Ник Литвинов

Полезные принципы и веселые картинки

• Движение вместо действия
• Наглядные психологические правила
• Лошадь сдохла - слезь!
• Полезные чек-листы
• Влияние энергетики на трудоспособность
• Признаки нехватки в организме витаминов и минералов
• 17 чувств, которые стоит забыть
• 10 ключевых признаков успешного бизнес-плана
• Памятка по правильному оформлению текстов
• Правила фрилансера
• 11 правил Чарли Сайка
• 5 приемов воспитания силы воли от агента ФБР
• 5 фактов о мозге
• 12 заповедей босса
• Принципы Вячеслава Полунина
• Ещё одни 10 законов

Движение вместо действия

Примеры движения и действия:

Главный соблазн подмены действия движением: желание отложить неудачу.

Стратегия перехода от движения к действию:

1. Определить расписание для ваших действий. Структурирование себя во времени.
2. Выбор даты перехода от движения к действию. Установка дедлайна.
3. Выбор действия и его выполнение с момента дедлайна по установленному расписанию.

Наглядные психологические правила

Лошадь сдохла - слезь!

Полезные чек-листы

Влияние энергетики на трудоспособность

Признаки нехватки в организме витаминов и минералов

17 чувств, которые стоит забыть

1. Чувство веры в идеал: В мире нет ничего идеального. Это невозможно. Все можно сделать еще лучше. Без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. Иначе - деградация.
2. Чувство одиночества: Это чувство непродуктивно, следовательно, это лень. Лень - это отсутствие желания. Без желания можно быть только одиноким. Это парадоксальное чувство.
3. Чувство важности: Ты не важен. Важно то, чем ты можешь быть полезен другим. И наоборот.
4. Чувство, что ты кому-то чем-то обязан: Ты никому и ничем не обязан с самого рождения. За исключением себя. Это факт. Его невозможно оспорить.
5. Чувство ожидания: Не жди никого и ничего, если это уже не случилось. Ищи новые пути, другие возможности. Имей другой план. Ждать - это удел ленивых.
6. Чувство, что тебе кто-то что-то должен: Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты кому-то чем-то обязан. А ты ведь никому ничем не обязан?
7. Чувство отчаяния: Забудь. Только эйфория. Только удовольствие. Делай то, что хочешь ты, а не то, что хотят, чтобы ты делал, другие. Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален.
8. Чувство страха: Страх и самосохранение - разные вещи. Пока ты боишься, ты бездействуешь. Бездействие - это лень. Лень - это одиночество. Дальше ты знаешь.
9. Чувство, что кто-то прав: Пока не доказано - всё ложь.
10. Чувство неспособности: Человек обучаем. Всему и всегда. Если это не так - это не человек.
11. Чувство того, что жизнь проходит мимо: Уволься.
12. Чувство ответственности: Это не должно быть чувством. Это должно быть фактом.
13. Чувство обиды: Не обижайся. Это всего лишь люди. Их работа - подводить тебя.
14. Чувство стыда: Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Если кто-то сделал что-то не правильное - не обижайся. Стыдом ты лишь замещаешь это чувство.
15. Чувство любви: Умей забывать о нем хоть иногда. Оно отвлекает тебя от действительно важного. В этом мире нет идеала. Помнишь?
16. Чувство отсутствия выбора: Выбора не существует. Если это не так - не выбирай.
17. Чувство паники: Запомни. Мы все равно умрем. А пока ты жив - избавляйся от всего лишнего.

Десять ключевых признаков успешного бизнес-плана

Памятка по правильному оформлению текстов

Правила фрилансера

В моём преломлении по первоисточнику.

1. Нужно ТЗ.
2. Нет, без ТЗ нельзя сказать, сколько это будет стоить и возьмусь ли я.
3. ТЗ — это не только название того, что надо сделать.
4. Да, обязательно надо указать срок.
5. "Чем быстрее тем лучше", "Вчера!", "Как сможете! — это всё не срок. Вчера уже прошло, а я смогу через пять лет.
6. Проверка почты, ВК и телеги происходит постоянно. Не ответил, значит занят.
7. Отвечаю при первой возможности.
8. Денег стоит время, а не только объем работы.
9. Формально я не умею читать мысли. Исходим из этого.
10. Если заказчик о чем-то думал, но умолчал — это платная доделка.
11. Изменения в ТЗ после отсылки заказа — это платная доделка.
12. Посредники — зло. Если посредник забыл передать какие-то детали — это платная доделка.
13. Если принимает заказ третья сторона, комментарии посредника меня не интересуют. Вообще.
14. Дорого — не заказывайте.
15. Дорого - делайте сами.
16. Иногда я не беру заказы, просто потому что они мне не нравятся.
17. Я работаю с теми, с кем считаю нужным. И не работаю с теми, с кем не считаю нужным.
18. "Все неправильно!!!!!" — это не претензия. Это истерика.
19. Идеальный формат для претензий — исправить строку 4 на странице 16, вместо "а" поставить "б".
20. Нет, я не могу исполнить заказ сегодня, если срок послезавтра.
21. Нет, я не круглосуточно в онлайне.
22. Нет, я не выполняю заказы на разработку, если я психолог. И наоборот тоже.
23. Я не проверяю чужие работы.
24. Я не дорабатываю заказ по замечаниям левого человека, проверившего мою работу.
25. Прежде чем звонить мне с вопросами, прислал ли я то, что требовалось, проверьте почту и прочитайте новые письма.

Одиннадцать правил Чарли Сайка

1. Жизнь несправедлива — свыкнись с этим фактом.
2. Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство собственного достоинства.
3. Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч долларов в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.
4. Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен, — подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того, как ты справляешься со своими заданиями.
5. Обжаривать бургеры в Макдоналдсе — не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую — даже такую — работу «хорошим шансом».
6. Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.
7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.
8. Твоя школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь — нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки и разрешили сколько угодно раз сдавать тест. Это не имеет ни малейшего отношения к тому, что происходит в реальной жизни.
9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.
10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.
11. Поддерживай хорошие отношения с «очкариками-ботаниками». Скорее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.

Пять приемов воспитания силы воли от агента ФБР

1. Постоянно держите в поле зрения свою цель

Чтобы активизировать свою силу воли, вы должны постоянно напоминать себе, почему именно это дело /цель сейчас важно. Если вы заняты какой-либо работой или мелкими поручениями, результат выполнения которых ничего не значит — силу воли тут не разовьешь. Именно поэтому так тяжело собраться и заняться проектом, который вы ненавидите, который попросту не интересен. Мне было проще: я знала, что я хочу стать агентом FBI, и это наполняло все мои действия смыслом каждый день.

2. Не срезайте углы

Как-то у меня был такой опыт. Во время занятий бегом в Академии я решила облегчить себе задачу — сократить расстояние путем срезания углов на поворотах. Сделать это было не так уж сложно, так как я бежала одной из последних, а беговая дорожка делала несколько крутых поворотов. К несчастью (или к счастью?!), тренер увидел это. Он заставил меня вернуться (что уже увеличило дистанцию) и пройти повороты правильно. С тех пор я твердо усвоила: срезание углов не сокращает расстояние до цели, а увеличивает время, потраченное на ее достижение.

3. Тренируйте свой мозг

Слово «медитация» может звучать из уст агента FBI странно. Но впервые я поняла важность умения освобождать свой мозг от всех нежелательных мыслей и эмоций во время тренировок по стрельбе. Лучшими стрелками становятся те, кто может войти в транс и полностью сфокусироваться на мишени. Некоторые так и характеризуют процесс выстрела — медитационный момент. Но тот же принцип гласит: контролируйте свои мысли так, чтобы правильно фокусироваться.

4. Отрабатывайте настойчивость и последовательность

Заставив завершить спортивный тест, уже после того, как я провалилась, тренер высек в моем мышлении следующую мантру: «Я не отступлю. Если я окажусь в нокдауне, я поднимусь и продолжу бой. Не важно, сколько раз. У меня есть все, что нужно для достижения цели». За время учебы в Академии я регулярно сталкивалась с незнакомыми вещами, судьба подбрасывала мне вызов за вызовом. Далеко не всегда я видела финишную линию в начале пути. Но: отрабатывая настойчивость и последовательность в достижении цели, я научилась генерировать успешные стратегии, которые двигали меня вперед.

5. Меняйте свой образ мыслей — так часто, как этого требует жизнь

Когда вам приходится принимать быстрые решения, иногда и под дулом пистолета, быстро учитесь тому, что стереотипы и односторонние устаревшие подходы к делу не решают возникшую проблему. Тренируйте гибкость мышления, не бойтесь нестандартных решений.

Пять фактов о мозге

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться — это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

Двенадцать заповедей босса

1. Держи дистанцию. Ты вожак. Не панибратствуй с персоналом. Только ты ставишь цель своим людям. Они твое племя. У тебя безупречный внешний вид и обращаются к тебе только на Вы и по имени-отчеству, особенно при посторонних. Но не перегибай, не путай панибратство с вежливостью, и задирание носа с гордостью. Держи себя достойно, не унижай людей оценочными суждениями ("Ты что, дальтоник, квадрат косо нарисовал").
2. Ты специалист по людям. Больше ты не являешься специалистом по своей продукции. Для этого ты нанимаешь других. Ты сейчас шахматист. Расстановка фигур – твой залог успеха. Учись разбираться в людях. Учись принимать и увольнять. Каждый год расставайся с 10% самых неэффективных сотрудников и нанимай новых, пускай конторе кровь, вливая свежую.
3. Твое время – золото. Сделай так, чтобы ожидали тебя, а ты не спешил. Назначай встречи на своей территории. Экономь время на транспорте. Это же относится и к твоим сотрудникам.
4. Раздай ответственность и полномочия. Определи каждому его исходные данные и требуемый результат его деятельности. Каждый должен знать, что и зачем он делает и за что деньги получает. Это касается, в том числе и твоих партнеров. Определи срок, когда вы вернетесь к обсуждению этого вопроса. Не повторяй задания подчиненным – сразу записывай.
5. Вынь соску. Никогда не перехватывай дела, которые должен сделать подчиненный. Это его работа и ты за это ему платишь. Научись ему подсказывать путь решения. Никто не сомневается, что ты можешь эту работу сделать лучше, но зачем ты нанял людей? А кто из них будет делать твою работу? Учись учить.
6. Будь предсказуем. Доведи до каждого цели и планы твоей компании. Люди должны знать, чего они добиваются и куда движутся. Ты обязан огласить правила игры. Естественно ты должен представлять, куда движешься сам со своей компанией.
7. Держи слово. Если обещал – сделай. Даже потеряв деньги. Это плата за урок, который ты получаешь. Если не выполняешь обещание – даешь разрешение поступать с тобой так же.
8. Адекватные реакции. Ты не можешь поощрять бездельников и опускать талантливых. Личные отношения имеют право голоса после работы. Будь жестким, но справедливым. Мягкие тянутся к жестким. Будь для них точкой отсчета, центром координат. Сравнивать должны с тобой, а не тебя. Не тирань, не наезжай без повода, не критикуй подчиненных при клиентах. Показуха играет против тебя. Твои люди перестанут тебя уважать, твоя фальшь чувствуется.
9. Конкурент твой лучший друг. Ты развиваешься благодаря ему, ты учишься у него, перенимаешь опыт. Ты существуешь только благодаря конкуренту. Без конкурента тебя не с кем сравнивать – значит тебя нет. Поэтому о конкурентах только с уважением и любовью. Или никак.
10. Не допускай одиночества. Если тебе не к кому тянуться, не у кого учиться, значит, ты заблудился. Найди кого-нибудь умнее и опытнее себя. Только в сравнении с ним ты сможешь расти. Если ты такой же, каким был 3 месяца назад – ты не растешь.
11. Знай перспективу. Ты всегда знаешь, зачем ты начал свой бизнес и когда ты его закончишь. И чем займешься дальше. Просчитывай на 3 хода вперед. Спроси свою Душу – принимает ли она то, что ты делаешь и будешь делать.
12. Находи время для семьи. Отдых это обязанность. Всех денег не заработаешь, а угробиться можешь. Вспомни ради чего и кого ты делаешь свое дело. Главное ведь не деньги.

Принципы Вячеслава Полунина

1. Собирай рядом только тех, кого хочешь обнять

С теми, кого не хочешь обнять, ничего не получится. И во всех моих командах были только те, без кого я вообще никак не могу. Как удается не надоесть друг другу? Есть одна хитрость. Я специально делаю так, чтобы артисты не могли быть всегда вместе. Разлучаю их на время.

2. Не делай то, что не любишь

Пошел я в Цирк дю Солей. Хорошее же место, лучший цирк в мире, организовано все великолепно. Но не могу. Полгода было замечательно. Пока мы творили, создавали, репетировали… А потом это все превратилось в маленький заводик, который должен был просто выдавать продукцию. Неинтересно. Я мучился, стал по врачам ходить, началась депрессия…

Тогда я попросил: ну отпустите меня, у меня контракт на год, но не могу я больше. Мне сказали, мол, ты найди вместо себя кого-нибудь качественного и отпустим. Я рванул на улицу, сел в такси, и вдруг произошло чудо. Там шофером оказался Юра Медведев. Он работал в Театре на Таганке, замечательный мим. Мечтал быть клоуном. А в такси подрабатывал. И я ему: «Юра, ты с завтрашнего дня работаешь в Цирке дю Солей клоуном». Он, если бы не сидел, упал бы от счастья! Для него — работа мечты. А для меня сбежать оттуда — спасение было.

3. Не говори о плохом

Такой принцип у нас в команде. Это запрещено. Никогда не обсуждаем, кто что сделал плохо. Говорим только: «Какой ты потрясающий, как ты сегодня здорово работал! А вот это как ты здорово сделал!» Нужно вдохновлять друг друга, иногда врать, но восхищаться…

4. Не бери бутерброд больше, чем рот

Сил у каждого человека определенное количество. И только тогда трата этих сил создает счастливую атмосферу. Я, например, четко знаю, что артист не может работать больше восьми недель подряд. Потому девятая неделя в нашем коллективе всегда — отдых.

5. Превращай жизнь в произведение искусства

До 50 лет у меня не было дома. А потом смотрю, моя жена начала грустить...

Понял, нужен дом! Начался долгий процесс. Наметил десять городов мира, где, по моему мнению, можно жить счастливо. В каждом пожил немного и понял, что лучший вариант — Париж. Но Париж я не люблю: там толкотня. Поэтому отмерил радиус в получасе езды от города (иначе друзья не поедут) и стал искать. Причем дом обязательно должен был быть с мельницей. Так я себе нафантазировал. И нашел. В нашей желтой мельнице у каждой комнаты свое имя и душа. Например, в комнату «У бабушки» мы натаскали сотни предметов с блошиных рынков. Или «Башня сказок» — это идеальная детская комната. А еще есть сады. В них мы тоже фантазировали. Как-то мне захотелось, чтобы луг менял цвет. Ни один садовник не брался, мол, эта травка с той не уживется, то не получится… А я взял и сделал. И у меня большой луг диаметром 50 метров каждые две недели менял цвет: зеленый, желтый, красный, розовый…

Ещё одни 10 законов