Полезные принципы и веселые картинки
- Движение вместо действия
- Наглядные психологические правила
- Лошадь сдохла - слезь!
- Полезные чек-листы
- Влияние энергетики на трудоспособность
- Признаки нехватки в организме витаминов и минералов
- 17 чувств, которые стоит забыть
- 10 ключевых признаков успешного бизнес-плана
- Памятка по правильному оформлению текстов
- Правила фрилансера
- 11 правил Чарли Сайка
- 5 приемов воспитания силы воли от агента ФБР
- 5 фактов о мозге
- 12 заповедей босса
- Принципы Вячеслава Полунина
- Ещё одни 10 законов
Движение вместо действия
Примеры движения и действия:
Движение | Действие |
---|---|
Набросать 20 идей для статей, чтобы потом их написать | Написать и опубликовать готовую статью |
Отправить по Email 10 предложений для потенциальных клиентов и начать с ними переговоры | Клиент совершил покупку |
Поиск лучшего варианта диеты и чтение нескольких книг на эту тему | Начать есть здоровую пищу |
Пойти в спортзал и проконсультироваться с личным тренером | Выполнить комплекс силовых упражнений |
Подготовка к тесту или исследовательскому проекту | Пройти тест или завершить исследовательскую работу |
Главный соблазн подмены действия движением: желание отложить неудачу.
Стратегия перехода от движения к действию:
- Определить расписание для ваших действий. Структурирование себя во времени.
- Выбор даты перехода от движения к действию. Установка дедлайна.
- Выбор действия и его выполнение с момента дедлайна по установленному расписанию.
Наглядные психологические правила
Лошадь сдохла - слезь!
Полезные чек-листы
Влияние энергетики на трудоспособность
Признаки нехватки в организме витаминов и минералов
17 чувств, которые стоит забыть
- Чувство веры в идеал: В мире нет ничего идеального. Это невозможно. Все можно сделать еще лучше. Без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. Иначе - деградация.
- Чувство одиночества: Это чувство непродуктивно, следовательно, это лень. Лень - это отсутствие желания. Без желания можно быть только одиноким. Это парадоксальное чувство.
- Чувство важности: Ты не важен. Важно то, чем ты можешь быть полезен другим. И наоборот.
- Чувство, что ты кому-то чем-то обязан: Ты никому и ничем не обязан с самого рождения. За исключением себя. Это факт. Его невозможно оспорить.
- Чувство ожидания: Не жди никого и ничего, если это уже не случилось. Ищи новые пути, другие возможности. Имей другой план. Ждать - это удел ленивых.
- Чувство, что тебе кто-то что-то должен: Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты кому-то чем-то обязан. А ты ведь никому ничем не обязан?
- Чувство отчаяния: Забудь. Только эйфория. Только удовольствие. Делай то, что хочешь ты, а не то, что хотят, чтобы ты делал, другие. Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален.
- Чувство страха: Страх и самосохранение - разные вещи. Пока ты боишься, ты бездействуешь. Бездействие - это лень. Лень - это одиночество. Дальше ты знаешь.
- Чувство, что кто-то прав: Пока не доказано - всё ложь.
- Чувство неспособности: Человек обучаем. Всему и всегда. Если это не так - это не человек.
- Чувство того, что жизнь проходит мимо: Уволься.
- Чувство ответственности: Это не должно быть чувством. Это должно быть фактом.
- Чувство обиды: Не обижайся. Это всего лишь люди. Их работа - подводить тебя.
- Чувство стыда: Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Если кто-то сделал что-то не правильное - не обижайся. Стыдом ты лишь замещаешь это чувство.
- Чувство любви: Умей забывать о нем хоть иногда. Оно отвлекает тебя от действительно важного. В этом мире нет идеала. Помнишь?
- Чувство отсутствия выбора: Выбора не существует. Если это не так - не выбирай.
- Чувство паники: Запомни. Мы все равно умрем. А пока ты жив - избавляйся от всего лишнего.
Десять ключевых признаков успешного бизнес-плана
Памятка по правильному оформлению текстов
Правила фрилансера
В моём преломлении по первоисточнику.
- Нужно ТЗ.
- Нет, без ТЗ нельзя сказать, сколько это будет стоить и возьмусь ли я.
- ТЗ — это не только название того, что надо сделать.
- Да, обязательно надо указать срок.
- "Чем быстрее тем лучше", "Вчера!", "Как сможете! — это всё не срок. Вчера уже прошло, а я смогу через пять лет.
- Проверка почты, ВК и телеги происходит постоянно. Не ответил, значит занят.
- Отвечаю при первой возможности.
- Денег стоит время, а не только объем работы.
- Формально я не умею читать мысли. Исходим из этого.
- Если заказчик о чем-то думал, но умолчал — это платная доделка.
- Изменения в ТЗ после отсылки заказа — это платная доделка.
- Посредники — зло. Если посредник забыл передать какие-то детали — это платная доделка.
- Если принимает заказ третья сторона, комментарии посредника меня не интересуют. Вообще.
- Дорого — не заказывайте.
- Дорого - делайте сами.
- Иногда я не беру заказы, просто потому что они мне не нравятся.
- Я работаю с теми, с кем считаю нужным. И не работаю с теми, с кем не считаю нужным.
- "Все неправильно!!!!!" — это не претензия. Это истерика.
- Идеальный формат для претензий — исправить строку 4 на странице 16, вместо "а" поставить "б".
- Нет, я не могу исполнить заказ сегодня, если срок послезавтра.
- Нет, я не круглосуточно в онлайне.
- Нет, я не выполняю заказы на разработку, если я психолог. И наоборот тоже.
- Я не проверяю чужие работы.
- Я не дорабатываю заказ по замечаниям левого человека, проверившего мою работу.
- Прежде чем звонить мне с вопросами, прислал ли я то, что требовалось, проверьте почту и прочитайте новые письма.
Одиннадцать правил Чарли Сайка
- Жизнь несправедлива — свыкнись с этим фактом.
- Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство собственного достоинства.
- Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч долларов в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.
- Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен, — подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того, как ты справляешься со своими заданиями.
- Обжаривать бургеры в Макдоналдсе — не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую — даже такую — работу «хорошим шансом».
- Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.
- До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.
- Твоя школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь — нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки и разрешили сколько угодно раз сдавать тест. Это не имеет ни малейшего отношения к тому, что происходит в реальной жизни.
- Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.
- Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.
- Поддерживай хорошие отношения с «очкариками-ботаниками». Скорее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.
Пять приемов воспитания силы воли от агента ФБР
1. Постоянно держите в поле зрения свою цель
Чтобы активизировать свою силу воли, вы должны постоянно напоминать себе, почему именно это дело /цель сейчас важно. Если вы заняты какой-либо работой или мелкими поручениями, результат выполнения которых ничего не значит — силу воли тут не разовьешь. Именно поэтому так тяжело собраться и заняться проектом, который вы ненавидите, который попросту не интересен. Мне было проще: я знала, что я хочу стать агентом FBI, и это наполняло все мои действия смыслом каждый день.
2. Не срезайте углы
Как-то у меня был такой опыт. Во время занятий бегом в Академии я решила облегчить себе задачу — сократить расстояние путем срезания углов на поворотах. Сделать это было не так уж сложно, так как я бежала одной из последних, а беговая дорожка делала несколько крутых поворотов. К несчастью (или к счастью?!), тренер увидел это. Он заставил меня вернуться (что уже увеличило дистанцию) и пройти повороты правильно. С тех пор я твердо усвоила: срезание углов не сокращает расстояние до цели, а увеличивает время, потраченное на ее достижение.
3. Тренируйте свой мозг
Слово «медитация» может звучать из уст агента FBI странно. Но впервые я поняла важность умения освобождать свой мозг от всех нежелательных мыслей и эмоций во время тренировок по стрельбе. Лучшими стрелками становятся те, кто может войти в транс и полностью сфокусироваться на мишени. Некоторые так и характеризуют процесс выстрела — медитационный момент. Но тот же принцип гласит: контролируйте свои мысли так, чтобы правильно фокусироваться.
4. Отрабатывайте настойчивость и последовательность
Заставив завершить спортивный тест, уже после того, как я провалилась, тренер высек в моем мышлении следующую мантру: «Я не отступлю. Если я окажусь в нокдауне, я поднимусь и продолжу бой. Не важно, сколько раз. У меня есть все, что нужно для достижения цели». За время учебы в Академии я регулярно сталкивалась с незнакомыми вещами, судьба подбрасывала мне вызов за вызовом. Далеко не всегда я видела финишную линию в начале пути. Но: отрабатывая настойчивость и последовательность в достижении цели, я научилась генерировать успешные стратегии, которые двигали меня вперед.
5. Меняйте свой образ мыслей — так часто, как этого требует жизнь
Когда вам приходится принимать быстрые решения, иногда и под дулом пистолета, быстро учитесь тому, что стереотипы и односторонние устаревшие подходы к делу не решают возникшую проблему. Тренируйте гибкость мышления, не бойтесь нестандартных решений.
Пять фактов о мозге
Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
Двенадцать заповедей босса
- Держи дистанцию. Ты вожак. Не панибратствуй с персоналом. Только ты ставишь цель своим людям. Они твое племя. У тебя безупречный внешний вид и обращаются к тебе только на Вы и по имени-отчеству, особенно при посторонних. Но не перегибай, не путай панибратство с вежливостью, и задирание носа с гордостью. Держи себя достойно, не унижай людей оценочными суждениями ("Ты что, дальтоник, квадрат косо нарисовал").
- Ты специалист по людям. Больше ты не являешься специалистом по своей продукции. Для этого ты нанимаешь других. Ты сейчас шахматист. Расстановка фигур – твой залог успеха. Учись разбираться в людях. Учись принимать и увольнять. Каждый год расставайся с 10% самых неэффективных сотрудников и нанимай новых, пускай конторе кровь, вливая свежую.
- Твое время – золото. Сделай так, чтобы ожидали тебя, а ты не спешил. Назначай встречи на своей территории. Экономь время на транспорте. Это же относится и к твоим сотрудникам.
- Раздай ответственность и полномочия. Определи каждому его исходные данные и требуемый результат его деятельности. Каждый должен знать, что и зачем он делает и за что деньги получает. Это касается, в том числе и твоих партнеров. Определи срок, когда вы вернетесь к обсуждению этого вопроса. Не повторяй задания подчиненным – сразу записывай.
- Вынь соску. Никогда не перехватывай дела, которые должен сделать подчиненный. Это его работа и ты за это ему платишь. Научись ему подсказывать путь решения. Никто не сомневается, что ты можешь эту работу сделать лучше, но зачем ты нанял людей? А кто из них будет делать твою работу? Учись учить.
- Будь предсказуем. Доведи до каждого цели и планы твоей компании. Люди должны знать, чего они добиваются и куда движутся. Ты обязан огласить правила игры. Естественно ты должен представлять, куда движешься сам со своей компанией.
- Держи слово. Если обещал – сделай. Даже потеряв деньги. Это плата за урок, который ты получаешь. Если не выполняешь обещание – даешь разрешение поступать с тобой так же.
- Адекватные реакции. Ты не можешь поощрять бездельников и опускать талантливых. Личные отношения имеют право голоса после работы. Будь жестким, но справедливым. Мягкие тянутся к жестким. Будь для них точкой отсчета, центром координат. Сравнивать должны с тобой, а не тебя. Не тирань, не наезжай без повода, не критикуй подчиненных при клиентах. Показуха играет против тебя. Твои люди перестанут тебя уважать, твоя фальшь чувствуется.
- Конкурент твой лучший друг. Ты развиваешься благодаря ему, ты учишься у него, перенимаешь опыт. Ты существуешь только благодаря конкуренту. Без конкурента тебя не с кем сравнивать – значит тебя нет. Поэтому о конкурентах только с уважением и любовью. Или никак.
- Не допускай одиночества. Если тебе не к кому тянуться, не у кого учиться, значит, ты заблудился. Найди кого-нибудь умнее и опытнее себя. Только в сравнении с ним ты сможешь расти. Если ты такой же, каким был 3 месяца назад – ты не растешь.
- Знай перспективу. Ты всегда знаешь, зачем ты начал свой бизнес и когда ты его закончишь. И чем займешься дальше. Просчитывай на 3 хода вперед. Спроси свою Душу – принимает ли она то, что ты делаешь и будешь делать.
- Находи время для семьи. Отдых это обязанность. Всех денег не заработаешь, а угробиться можешь. Вспомни ради чего и кого ты делаешь свое дело. Главное ведь не деньги.
Принципы Вячеслава Полунина
1. Собирай рядом только тех, кого хочешь обнять
С теми, кого не хочешь обнять, ничего не получится. И во всех моих командах были только те, без кого я вообще никак не могу. Как удается не надоесть друг другу? Есть одна хитрость. Я специально делаю так, чтобы артисты не могли быть всегда вместе. Разлучаю их на время.
2. Не делай то, что не любишь
Пошел я в Цирк дю Солей. Хорошее же место, лучший цирк в мире, организовано все великолепно. Но не могу. Полгода было замечательно. Пока мы творили, создавали, репетировали… А потом это все превратилось в маленький заводик, который должен был просто выдавать продукцию. Неинтересно. Я мучился, стал по врачам ходить, началась депрессия…
Тогда я попросил: ну отпустите меня, у меня контракт на год, но не могу я больше. Мне сказали, мол, ты найди вместо себя кого-нибудь качественного и отпустим. Я рванул на улицу, сел в такси, и вдруг произошло чудо. Там шофером оказался Юра Медведев. Он работал в Театре на Таганке, замечательный мим. Мечтал быть клоуном. А в такси подрабатывал. И я ему: «Юра, ты с завтрашнего дня работаешь в Цирке дю Солей клоуном». Он, если бы не сидел, упал бы от счастья! Для него — работа мечты. А для меня сбежать оттуда — спасение было.
3. Не говори о плохом
Такой принцип у нас в команде. Это запрещено. Никогда не обсуждаем, кто что сделал плохо. Говорим только: «Какой ты потрясающий, как ты сегодня здорово работал! А вот это как ты здорово сделал!» Нужно вдохновлять друг друга, иногда врать, но восхищаться…
4. Не бери бутерброд больше, чем рот
Сил у каждого человека определенное количество. И только тогда трата этих сил создает счастливую атмосферу. Я, например, четко знаю, что артист не может работать больше восьми недель подряд. Потому девятая неделя в нашем коллективе всегда — отдых.
5. Превращай жизнь в произведение искусства
До 50 лет у меня не было дома. А потом смотрю, моя жена начала грустить...
Понял, нужен дом! Начался долгий процесс. Наметил десять городов мира, где, по моему мнению, можно жить счастливо. В каждом пожил немного и понял, что лучший вариант — Париж. Но Париж я не люблю: там толкотня. Поэтому отмерил радиус в получасе езды от города (иначе друзья не поедут) и стал искать. Причем дом обязательно должен был быть с мельницей. Так я себе нафантазировал. И нашел. В нашей желтой мельнице у каждой комнаты свое имя и душа. Например, в комнату «У бабушки» мы натаскали сотни предметов с блошиных рынков. Или «Башня сказок» — это идеальная детская комната. А еще есть сады. В них мы тоже фантазировали. Как-то мне захотелось, чтобы луг менял цвет. Ни один садовник не брался, мол, эта травка с той не уживется, то не получится… А я взял и сделал. И у меня большой луг диаметром 50 метров каждые две недели менял цвет: зеленый, желтый, красный, розовый…